Что за болезнь клаустрофобия?

Клаустрофобия – тревожное состояние, характеризующееся навязчивым и обманчивым страхом при нахождении в замкнутом пространстве.

Определение болезни делиться на две части – claustrum, что в переводе с латинского «закрытое помещение», и φόβος, что в переводе с греческого – «страх». Страх замкнутых пространств не единственный признак клаустрофобии

Расстройство у пациента начинается в светлом и просторном помещении при ощущении сковывания его свободы. Бывают случаи наступления паники в момент работы мастера маникюра или в кресле парикмахера. В редких случаях даже облегающая или тесная одежда приводит к появлению первых признаков паники.

Люди, страдающие клаустрофобией, избегают «опасных» мест, даже в ущерб себе. Любой клаустрофоб откажется от поездки в лифте. Проще преодолеть пешком десятки этажей, изнемогая от усталости и жажды, но исключить ужасную поездку. Процедура МРТ на томографе также вызывает приступ паники.

Люди, страдающие данным расстройством, подвергают себя значительному ограничению своего жизненного пространства. Многие вещи, которые доступны здоровым людям: метро, лифты, тоннели, цокольные этажи, для них становятся в зоне недосягаемости.

По данным статистики, клаустрофобией страдает примерно 15-37% населения земного шара. Многие скрывают свое расстройство от общественности, поэтому лишь некоторые решаются обратиться к специалистам в этой сфере для получения квалифицированной помощи.

Причины

Клаустрофобия имеет отличительные причины, как и прочие патологические страхи. Ученые не могут прийти к единому мнению, поэтому результативного прорыва в лечении этой патологии нет.

По мнению психофизиологов, основная причина фобии заключается в расстройстве функции нервной системы, а именно в уменьшении части мозга — миндалины, отвечающей за последующие действия при появлении фактора страха.

Другого мнения относительно этой фобии придерживаются психогенетики. Они считают, что в человеке все эти фобии заложены в генетическом коде, для реализации инстинкта самосохранения и выживания. Большинство объектов страха исчезли из жизни человека, поэтому некоторые фобии не требуются населению планеты, но процесс эволюции медленный, и атавизмы уходят из жизни людей не так быстро.

Согласно теории психологов, патология возникает на основе личностного пространства. Каждый человек имеет разный размер данного пространства, и чем оно больше, тем выше шанс появления такой фобии. Специалисты из университета Эмори утверждают, что люди, страдающие клаустрофобией, уделяют больше внимания своему личностному пространству, нежели другие.

Психологические травмы имеют большое значение в процессе появления любой фобии. Ребенок, долгое время находящийся без родителей в месте скопления большого количества людей, будет бояться, что его бросили, и в будущем никогда не захочет оставаться один.

Малыш, не умеющий плавать, оказавшись в глубоком бассейне, будет задыхаться и тонуть, что может оставить след в его психике на всю жизнь. Особое влияние оказывает агрессия и насилие в замкнутых пространствах, которое прямо переноситься со старых воспоминаний на другие в будущем.

Ситуации из детства, вследствие которых может появиться рассматриваемая фобия:

  • долгое ожидание аварийной службы при поломке лифта;
  • закрывание в туалете, в качестве школьной шутки;
  • стресс и ожидание в садике задержавшихся родителей, в маленькой комнате;
  • купание в озере с непрозрачной водой или в бассейне при учении плавания со случаями задыхания и топления;
  • при отравлении газами в машине или в автобусе;
  • ситуация, когда ребенок застрял в заборе, трубе или под кроватью в процессе детских игр.

На людей с особо впечатлительной психикой оказывает действие даже простое наблюдение за разными жизненными ситуациями. Например, информация о несчастных случаях, регулярно публикуемая в СМИ, чтение страшных рассказов о погребенных заживо, просмотр фильмов ужасов. Подобные ситуации могут взбудоражить воображение человека неудержимым страхом и повлиять на развитие клаустрофобии.

Факторы риска

Клаустрофобия может начаться в следующих типичных местах:

  • метро;
  • лифты супермаркетов и жилых домов;
  • некоторое медицинское оборудование, такое как МРТ;
  • проезд в тоннелях;
  • автоматические автомойки;
  • поезда;
  • автомобили, особенно с автоматическим замком;
  • запертые комнаты;
  • самолеты;
  • помещения без окон;
  • помещения с большим количеством людей (возникает страх на почве мысли о нехватке кислорода);
  • погреба и подвалы.

Также патология характеризуется фобией сковывания или ограничения в действиях, поэтому паника может возникнуть в следующих местах:

  • парикмахерские;
  • очереди в кассу;
  • кабинеты для массажа;
  • пробки на дорогах в часы пик;
  • общественный транспорт, идущий по определенному маршруту.

Симптоматика

Неспособность сделать полный вдох или чувство нехватки воздуха – наиболее распространенный симптом при клаустрофобии. В некоторых ситуациях характерное расстройство у человека наступает до появления фактора, вызывающего страх.


Рис 1. Физические симптомы

Поведенческие признаки

Люди с клаустрофобией в потенциально опасных для них местах могут вести себя следующим образом:

  • выясняют, открываются ли окна и проверяют наличие выходов;
  • часто просят оставить хотя бы одну дверь открытой;
  • при закрытии всех дверей начинают заметно и сильно нервничать, доходя до бегства;
  • на мероприятиях с большим количеством людей, в большом помещении и при хорошей вентиляции, стремятся занять место поближе к выходу;
  • даже если необходимо попасть на верхний этаж, ни в коем случае не пользуются лифтом;
  • при нахождении внутри помещения не закрывают двери в гостинице на замок;
  • во время увеличения потока автомобилей и шансов появления заторов всячески избегают выезда на дорогу.

Диагностика

Клаустрофобия имеет довольно схожие симптомы с другими неврозами — паническое расстройство, невроз мочевого пузыря, социофобия, агорафобия (не смотря на противоположный смысл определения) и т.д. Желательно обращаться за помощью к специализированным психотерапевтам, психиатрам, поскольку каждый отдельный случай имеет свою индивидуальную специфику лечения. Курс лечения, назначенный специалистом, будет гораздо эффективнее.

Лечение

Медицинские специалисты применяют по отдельности или комплексно следующие подходы к лечению рассматриваемой патологии.

Медикаментозное лечение

Данный вид терапии поможет справиться с тревожной паникой только на время. Многие люди, страдающие такой фобией, проявляют желание начать лечение именно с медикаментозной терапии. Главная задача врача в данной ситуации объяснить пациенту, что таблетки не излечивают болезнь.

Помимо этого, могут появиться побочные эффекты после окончания курса лечения, а возвращение симптомов болезни очень вероятно. По единому мнению специалистов в области фобий принято считать, что если любые другие способы лечения не помогли справиться с расстройством, только после этого можно использовать медикаментозный тип лечения.

Релаксационные методы

К этому типу терапии относят дыхательные упражнения, медитативные техники, прогрессивную мышечную релаксацию по Джейкобсону. Методы релаксации будут эффективны при слабых проявлениях клаустрофобии. Стоить отметить аутотренинг (аутогенную тренировку), который при правильном и упорном подходе сможет помочь справиться практически с любой фобией.

Психотерапия

Данная терапия имеет более высокую ценность сравнительно с медикаментами. Психолог с высокой квалификацией в лечении клаустрофобии сможет внести достаточно большой вклад.

В лечении клаустрофобии выделяют общепризнанные по своей эффективности психотерапевтические методы — когнитивно-поведенческая психотерапия, стратегическая психотерапия, гипноз, EMDR-терапия или ДПДГ (имеет особый эффект при расстройствах на основе детских страхов).

Популярные методы психоанализа, гештальт-терапия и другие относятся к терапиям разговорного типа, поэтому они не слишком эффективны.

Нетрадиционная медицина

Бытует мнение о некоторых людях, которым удалось излечиться от клаустрофобии с помощью некоторых натуральных продуктов и гомеопатии.

К сожалению, нет достоверных сведений о подтверждении или опровержении эффективности такого лечения. Действенность гомеопатической медицины приравнивается к эффекту плацебо.Берегите себя и будьте здоровы!

Клаустрофобия — расстройство психики, сопровождающееся паникой в закрытом пространстве, не имеющего логического пояснения. Боязнь многократно усиливается в тесных низких комнатках, лифтах, «глухих» без окон помещениях. Страдающие этой фобией люди ощущают дискомфорт среди толпы покупателей в супермаркете или похожем месте. Они пытаются всяческим способом уйти от ситуации и рода деятельности, провоцирующего атаку страха. Психическое расстройство трансформирует поведение и привычки индивида, вплоть до отказа покидать свое жилище.

Почему возникает клаустрофобия

В базисе большинства людских боязней заложены ситуации, несущие угрозу. Страх — это видоизмененный инстинкт самосохранения. Попробуем разобраться, клаустрофобия, что это такое по теории эволюции? Боязнь — своеобразный защитный элемент, предостерегающий от участия в потенциально опасных ситуациях. Предки опасались замкнутых пространств, рисковали перемещаться по узким ходам под землей и пещерам в связи с возможностью обвала. Переживания на генном уровне передались современным представителям человечества.

Второй фактор риска — сбои в работе головного мозга. Проведенные тестирования подтверждают, что у людей, страдающих клаустрофобией, это проявляется уменьшением правой миндалины, отвечающей за выработку позитивных и негативных эмоций. Фронтальные ядра отправляют импульсы в прочие отсеки лимбии, ускоряя биение сердца, провоцируя отдышку.

Психотравма детства, перенесенная в закрытых помещениях, относится к риску возникновения рассматриваемого расстройства. Воспоминания могут стереться, однако в подсознании они рождают скрытые эмоции: переживание за свою жизнь, синдром безысходности. Организм повторяет ситуацию, если окружающая среда напоминает о пережитом в прошлом. Известны случаи возникновения клаустрофобии после травмы в зрелом возрасте. Например, у горняков или спелеологов, переживших обвалы.

Чересчур мнительные родители рискуют развить боязнь закрытого пространства у своих детей. Это связано с постоянными предупреждениями, что в лифте — опасно, в шкафу — темно, в подвале — холодно. Логический смысл фраз со временем теряется, у взрослой личности просто остается подсознательная уверенность, что закрытые пространства небезопасны.

Клаустрофобия иногда вызывается жаждой открытий или кардинальных перемен. Ученые установили, люди с таким заболеванием обладают властным характером, активны и любознательны по природе. Их мозг требует продуктивной деятельности, нацелен на открытия, критически относится к стабильности.

Личности с противоположностью клаустрофобии — агорафобией, предпочитают уют и негативно относятся к переменам.Страхи индивидов проявляются на улицах, рынках и прочих массовых скоплениях людей. Утверждать, что этот диагноз — антипод боязни замкнутых пространств, не совсем корректно.

Потенциальные риски боязни замкнутого пространства

Что это, стоит знать людям, склонным к психическим разладам, сопровождающихся и страхами. Сюда входят:

  • большие дозы кофеина (повышается степень тревожности, частота биения сердца);
  • злоупотребление спиртным, прием наркосодержащих средств (головной мозг поражается токсинами, психика подвергается перегрузке);
  • методичное запугивание детей чревато получением тяжелой психотравмы, последствия которой проявляются в зрелом возрасте;
  • рассказы ребенку о собственных страхах;
  • часто клаустрофобия развивается у людей, чрезмерно увлекающихся фильмами ужасов, особенно если сюжет связан с лифтами, темными комнатами и подобными местами.

Симптоматика клаустрофобии

Как называется боязнь замкнутого пространства, стоит знать каждому. Далее приведены факторы, характерные для недуга. Человек подвержен частым страхам и дискомфорту, попадая в лифт, маленькое помещение, подвал или другую комнату без окон.

Психологические и физические особенности проявления клаустрофобии приведены в разделе «диагностирование». К симптомам болезни относят и поведенческие нюансы личностей с боязнью закрытого пространства:

  • в помещениях размещаются поблизости с выходом;
  • стараются не закрывать двери или окна;
  • в закрытой или «глухой» комнате заметно беспокоятся, не находят себе места;
  • не пользуются транспортом общественного предназначения, особенно в часы пик;
  • избегают лифтов и больших очередей.

Если наблюдается пять и более активно выраженных признаков, приступ клаустрофобии перерастает в паническую атаку. О необходимости обращения к психологу или другому специалисту в сфере психологии свидетельствует проявление указанной симптоматики. Если сделать это несвоевременно, течение болезни усугубляется, перерастает в хроническую стадию. Индивид становится депрессивным, вялым, избегает общения, кардинально меняет поведение.

Диагностика проявлений фобии

Боязнь замкнутого пространства необходимо отличать от прочих проявлений подобного плана — неуверенности в своих силах, видоизменения части черт личности, депрессивных, параноидных процессов.

Психологические и физические признаки клаустрофобии:

  • подергивание и неприятный холодок в конечностях;
  • учащенное дыхание;
  • тахикардия;
  • мигрень;
  • страх удушья, невозможности выхода из помещения, способности контролировать себя;
  • боязнь ситуаций, провоцирующих приступы;
  • бледность либо покраснение кожи;
  • нарушение координации;
  • активное состояние беспокойства либо вход в ступор.

Клаустрофобия диагностируется при помощи теста Спилбергера-Ханина. Клиент выбирает одну из четырех версий ответа на задания. Итоги подсчитываются при помощи специального ключа. Показатель выше 45 баллов указывает на риск появления недуга, от 75 — к приступам клаустрофобии добавляются атаки паники.

Установление диагноза по МБК-10

Указанное расстройство имеет место, если выполняются все указанные ниже признаки:

  • присутствует тревога, сопровождающаяся психологическими либо вегетативными проявлениями;
  • бред или навязчивые мысли не относятся к первичным причинам выражения тревоги;
  • стресс активизируется только в замкнутом пространстве или огромном скоплении людей;
  • наблюдается умеренное избегание процессов, способствующих развитию страха.

После обследования ставят диагноз F40.00 или F40.01 (фобия без/с паническим проявлением).

Как избавиться от приступов клаустрофобии

Помочь личности, страдающей рассматриваемым недугом, можно, соблюдая рекомендации психологов, снижающие степень боязни, предупреждающие панический всплеск:

  1. Общение на нейтральную тематику. Не стоит переубеждать в безопасности страхов, поскольку они иррациональны. Лучше найти общую тему для разговора, пытаясь сосредоточить внимание на приятных вещах или событиях.
  2. Сила прикосновения. Если боязнью замкнутого пространства страдает близкий человек, снять пик стресса помогают объятия и поглаживания. Дышите в унисон, что позволит нормализовать частоту пульса, одновременно действуя успокаивающе.
  3. Удерживаемая широкая улыбка. Этот метод работает на контрасте пугающих импульсов и реагировании тела. Паника ослабевает через пару минут.
  4. Смена концентрации. Клаустрофоб акцентирует все внимание на переживаниях. Необходимо вернуть его в реальность. Для этого просят сосредоточиться на лице попутчика, картине, лифтовых аксессуарах и тому подобное. Следует изучать все мельчайшие детали несколько минут, закрыть глаза, описать проделанное вслух. Детей вовлекают в своеобразный игровой процесс, считая, кто найдет больше отличительных черт.
  5. Что такое клаустрофобия, в общих чертах знают многие. Но, мало кто догадывается, что симптомы можно снять при помощи современного девайса. Звонок родным, пересмотр фото, любимая игра позволяют снизить уровень страха.
  6. Дыхательные упражнения. Хорошо помогает брюшное дыхание. На медленном вдохе надувают живот, выдыхают, не торопясь через губы «уточкой». Можно представить, что выходит негатив, накопленный в результате стресса.
  7. Активация центра речи при помощи пения позволяет снизить тревожность.

Как лечить клаустрофобию

Человеку в доходчивой форме объясняют, что проблема не уйдет сама по себе. Нужно обратиться к психологу, который устранит расстройство за несколько сеансов. При этом госпитализация не требуется.

Специальные методики лечения боязни замкнутого пространства:

  1. Трансформация убеждения. Специалист работает с модальными органами чувств клиента (зрение, осязание, слух). Они выступают каналом, предназначенным для корректировки подсознания. Терапевт-коммуникатор составляет текст, где использует контрольные слова и фразы. Воздействие направлено на убеждение, что в закрытых пространствах нет какой-либо опасности.
  2. Гипнотерапия — это эффективный способ лечения клаустрофобии. Профессиональный гипнолог-психолог Батурин Никита Валерьевич, избавляет от страха за несколько сеансов. Он вводит клиента в транс до полного расслабления, попутно выясняя первопричину появления расстройства. Гипнотерапевт использует классическую систему (четкие и однозначные команды) либо эриксоновский метод (работа с образами и картинками на уровне подсознания личности).
  3. Нейролингвистическое программирование. Клаустрофобия в этом случае нивелируется путем внушения в мозг человека критической ситуации, связанной со страхом. При этом клиент в этот образ не входит. Затем создается красочное изображение, где он предстает гордым, спокойным, полностью избавившимся от проблемы. Первый элемент показывают большим, второй — маленьким и невзрачным. Выполняют своеобразную манипуляцию взмахами рук, после чего картинки меняются местами с увеличением желательного образа.
  4. Лечение клаустрофобии поведенческим подходом. Процедура выполняется поэтапно. Под наблюдением специалиста человека помещают в обстановку, где он испытывает приступ клаустрофобии, например, кабину лифта. Сначала погружение продолжается несколько секунд, с постепенным увеличением длительности сеансов. Задача — дать возможность клиенту научиться контролировать себя, расслабляться и абстрагироваться от стрессовой обстановки. При возникновении паники на любой стадии процесса, занятие приостанавливают, возвращаясь к легким ситуациям.
  5. Аутотренинг. Техника основана на релаксации мышц, самовнушении. По эффективности методику сравнивают с гипнотерапией. Отличие — подсознание и разум индивида работают вместе, он внедрен непосредственно в лечение, способен самостоятельно совершенствовать курс занятий. Аутогенные упражнения увеличивают возможности парасимпатической НС, минимизируя физиологию клаустрофобии.

Успешное избавление от боязни закрытого пространства зависит от стремления клиента к этому, должного опыта и квалификации специалиста, соблюдения приписанных рекомендаций.

Как вылечить фобию медикаментозно

В лекарственной терапии используется несколько групп препаратов:

  1. Транквилизаторы (Гидазепам). Они психоседативно воздействуют на участки ЦНС, имеют выраженный успокаивающий эффект, расслабляют мышцы скелета. Минус — вызывают привыкание, требуют назначений специалиста.
  2. Антидепрессанты трициклиновой категории (Имипрамин) предотвращают обратный выброс адреналина нервными каналами, стабилизируют психику, препятствуют распаду серотонина (гормона хорошего настроения). После их приема снижается активизация страхов, депрессии. Эффект заменен через 6–7 дней.
  3. При лечении клаустрофобии применяют бета-адреноблокаторы (Атенолол). Лекарства снижают чувствительность рецепторов к адреналину, уменьшая проявление панического страха, стабилизируя работу сердца.

Профилактика клаустрофобии

При нервном перенапряжении рекомендуется принимать гомеопатические либо растительные средства: валериану, отвар пустырника, нотту, сбор Фитосед.

Спорт значительно снижает вероятность развития страхов. В регулярный комплекс включают:

  • утреннюю зарядку;
  • занятия фитнесом;
  • прогулки пешим ходом не менее получаса ежедневно;
  • командные и боевые спортивные искусства;
  • танцы.

После приступа клаустрофобии восстановлению способствует длительный сон, медитация, водные и дыхательные процедуры, работа в саду. Немаловажную роль в профилактике болезни играет правильное питание. В рацион вносят морепродукты, масло оливковое, семечки тыквы, орехи, морковку, абрикосы, яблоки. Они полезны для мозга, вмещают в себя много белков и витаминов.

Клаустрофобия будет проявляться реже, если спать не менее 8 часов ежесуточно. Регулярная полноценная половая жизнь способствует выработке серотина и эндорфина, которые улучшают работу сосудов, сердца, подают в организм импульсы «удовольствия».

Клаустрофобия, что это за болезнь, детально рассмотрено выше. Существуют разные методы лечения болезни. Эффективным способом считается гипнотерапия и похожие техники.

Приступы клаустрофобии развиваются в замкнутых пространствах: лифтах, чуланах, подвалах, примерочных, душевых кабинах, узких коридорах, купе поезда, салонах автомобилей, аппаратах МРТ и т. д. При этом клаустрофобы, как правило, тяжелее всего переносят пребывание в тесных помещениях с маленькими окнами или совсем без них. Тревога также нередко возникает, если пациент, страдающий клаустрофобией, вынужден долгое время оставаться в каком-то месте и не может его незаметно покинуть. К числу подобных ситуаций относятся стояние в длинных очередях, пребывание в кресле у парикмахера или у стоматолога.

При попадании в пугающие места больной клаустрофобией чувствует сильное беспокойство и страх ограничения свободы действий (ловушка, невозможно вырваться). Многие пациенты боятся, что в помещении не хватит кислорода для дыхания. Характерным симптомом является ощущение потери контроля над собственным поведением. Больному клаустрофобией кажется, что мир расплывается и утрачивает четкость, а он сам больше не владеет собой, может упасть в обморок, умереть, причинить себе вред, каким-то непозволительным образом проявить свою слабость и беспомощность.

На самом деле, нарушения восприятия себя и окружающей действительности обусловлены изменением деятельности центральной и вегетативной нервной системы. Мозг больного клаустрофобией расценивает ситуацию, как потенциально опасную, представляющую угрозу для жизни, и посылает сигналы вегетативной нервной системе, переводя организм в особый режим – режим «дерись или удирай», доставшийся нам от наших далеких предков. Надпочечники выбрасывают большую дозу адреналина. Дыхание и сердцебиение учащаются, чтобы обеспечить бурную физическую активность.

Кровь отливает от желудка и кишечника (в данный момент главное – выживание, а не переваривание пищи) и поступает к мышцам. Железы, расположенные во всех отделах пищеварительного тракта, в том числе – слюнные, начинают выделять меньше секрета. Мозг «отсеивает» ненужную информацию и сосредотачивается на сигналах опасности. Но сигналы опасности из внешнего мира отсутствуют, все, что чувствует больной клаустрофобией – изменения работы своего тела. Он сосредотачивается на этих изменениях, отчетливо ощущает, как бьется сердце, как давит грудь от усиленной работы дыхательных мышц, как звенит в ушах и кружится голова от избытка кислорода, как сохнет во рту из-за уменьшения секреции слюнных желез, как сжимается желудок и подрагивают мышцы напряженных рук и ног.

Мозг, готовый негативно трактовать любые необычные сигналы, рассматривает изменения в работе организма как признак серьезной угрозы и трансформирует эту мнимую угрозу в установку «со мной что-то серьезно не в порядке, я сейчас умру». Эта мысль еще больше увеличивает тревогу и страх больного клаустрофобией и стимулирует надпочечники к дальнейшему выбросу адреналина. Если пациенту, страдающему клаустрофобией, не удается покинуть закрытое помещение, в его организме возникает вегетативная буря. Развивается паническая атака.

Через некоторое время больной клаустрофобией начинает любым способом избегать попадания в пугающие ситуации, чтобы предотвратить развитие очередной панической атаки. Страх закрытых помещений закрепляется. В последующем панические атаки, как правило, исчезают, но не потому что клаустрофобия прошла, а потому что пациент научился планировать свою жизнь особым образом, исключив из нее лифты, тесные коридоры и другие подобные помещения. Если больному клаустрофобией предстоит посетить офис, расположенный на верхних этажах многоэтажного здания, он заранее узнает, можно ли воспользоваться лестницей, если предстоит дальняя поездка – выбирает транспорт, вызывающий меньше неприятных ощущений.

В тяжелых случаях такое поведение серьезно ограничивает жизнь пациента, страдающего клаустрофобией. Он может отказаться от хорошо оплачиваемой работы, потому что она связана с пребыванием в тесных помещениях, перестать путешествовать и т. д. Еще одним характерным симптомом клаустрофобии (как и других фобий) является страх ожидания. Если больной клаустрофобией знает, что через некоторое время ему предстоит оказаться в замкнутом пространстве, он заранее начинает тревожиться и испытывает все перечисленные выше вегетативные симптомы, даже не встречаясь с пугающей ситуацией в реальности.

Американские актрисы Мишель Пфайффер, Дженнифер Лав Хьюитт и Ума Турман, британская актриса Наоми Уоттс, российская телеведущая и дизайнер Маша Кравцова. Что объединяет этих красивых, знаменитых, успешных и богатых женщин? Мало кто догадывается, что за глянцевым лоском и обезоруживающими улыбками на камеру скрывается серьёзное психическое расстройство — клаустрофобия. Как утверждают психотерапевты, всё чаще к ним обращаются люди, у которых она диагностируется. Что собой представляет эта патология и есть ли способы избавиться от неё навсегда?

Что это такое?

Простыми словами клаустрофобия – это боязнь замкнутого пространства. Одно из самых распространённых психопатологических расстройств, фобия тесных или закрытых помещений, не поддающаяся логике. Считается, наряду с агорафобией, одним из самых распространённых патологических страхов. Сильно меняет поведение и привычки, иногда заставляя человека вообще не выходить из дома и ограничить круг общения.

Это иррациональный страх. Испытывая его, умом люди понимают, что им ничего не угрожает, но справиться с паникой всё равно не могут.

Клаустрофобия входит в МКБ-10 под кодом F40.2 — специфические (изолированные) фобии.

Её часто путают с клейтрофобией — страхом оказаться в ловушке.

О названии. Термин восходит к латинскому слову «claustrum», что переводится как «закрытое помещение», и к древнегреческому «φόβος», что значит «страх».

Причины развития

Причин возникновения клаустрофобии не так много, они находятся на стадии изучения.

  • Детская психотравма

Если ребёнок в детстве пережил сильнейший испуг, связанный с замкнутым пространством, на этой почве у него может развиться психическое расстройство. Причём проявиться может как сразу, так и спустя время — в подростковом или уже взрослом возрасте.

  • Трагедия

Нечто подобное наблюдается и у взрослого, который попал в психотравмирующую жизненную ситуацию, связанную с замкнутым пространством.

  • Психика

Слабая психика и проблемы с ЦНС тоже могут стать причинами развития клаустрофобии. Провоцирующими факторами становятся индивидуальные особенности человека или генетика.

Какие жизненные ситуации (в психотерапии их называют прошлым опытом) становятся толчком:

  • пожар в доме, когда человек не может выйти из-за того, что огонь охватил окна и двери;
  • застревание в лифте на длительное время;
  • любое ЧП, когда всех просят оставаться на своих местах и никуда не выходить (такое может случиться в офисе при нападении террористов или в автобусе во время аварии);
  • нахождение длительное время в тёмном помещении без света, когда нет возможности найти включатель или выход;
  • долгое блуждание по лесу или лабиринту;
  • детское наказание, когда ребёнка запирают в шкафу или чулане;
  • риск смерти в результате утопления в бассейне;
  • ситуация, когда ребёнок теряется в толпе или большом гипермаркете;
  • долгое сидение в каком-нибудь замкнутом пространстве, например, в тёмном ящике;
  • застревание в каких-либо узких местах;
  • оставление ребёнка одного — в запертом доме (квартире), машине;
  • издержки профессии: шахтеры, застрявшие в результате обвала в шахте; спелеологи, заваленные в пещере.

Сейчас активно изучаются две гипотезы о настоящей причине возникновения описываемого психического расстройства. Первую высказал Джон А. Спейрер в своей книге «Клаустрофобия и страх смерти». Согласно ей, патология приобретается в момент родовой травмы, когда маленький организм новорождённого испытывает сильнейший стресс, который накладывает отпечаток на всю его дальнейшую жизнь. Просто он этого не помнит.

Вторая гипотеза гласит, что ребёнок начинает бояться замкнутых пространств вследствие получения негативной, устрашающей информации извне. Он слушает страшные рассказы от взрослых, смотрит фильмы ужасов и начинает по-настоящему бояться ситуаций, которые там описываются.

Одна из теорий. В результате исследования, проведенного китайским психотерапевтом Фуми Хаяно, было выяснено, что правая часть миндалевидного тела головного мозга (отвечает за реакцию человека на страх) уменьшена у клаустрофобов. Возможно, настоящая причина патологии заключается именно в этом. Сейчас в данном направлении ведутся дополнительные эксперименты и научные изыскания.

Клаустрофобия проявляется в виде нарастающей тревоги, при попадании в помещение:

  • маленькое;
  • низкое;
  • тесное;
  • без окон;
  • с закрытыми, запертыми дверями и окнами;
  • из которого нельзя выйти по каким-то причинам, даже если это временная необходимость.

Основные признаки клаустрофобии — страх ограничения и страх удушья. Больной боится, что не сможет выйти из помещения или задохнётся от нехватки кислорода. Такое происходит при нахождении в самолёте, лифте, кабинке, туннеле, подвале, пещере, вагоне поезда, в метро. Это традиционные места, где людям с таким психическим расстройством становится плохо. Но есть и такие, кто испытывает страх при прохождении МРТ или в обычном автомобиле. Гораздо реже паническая атака настигает в стоматологическом или парикмахерском кресле, очереди в магазине, при сдавливании шеи тугим воротником или галстуком. Поведение обычно предсказуемо и характерно для всех клаустрофобов, которые:

  • всегда оставляют двери и окна открытыми;
  • стараются быть ближе к выходу;
  • не ездят на общественном транспорте;
  • избегают лифтов и пользуются лестницей;
  • сторонятся большой и плотной толпы, боясь оказаться в её гуще, поэтому не посещают общественные мероприятия, где много народа;
  • не носят галстуки и одежду с тугим воротником;
  • хаотически двигаются по помещению, окна и двери которого оказались закрытыми;

Когда нарастающая тревога доходит до максимального уровня, может начаться приступ клаустрофобии. Его симптомы:

  • учащённое сердцебиение;
  • одышка (как после длительной пробежки);
  • головокружение;
  • стеснение в груди;
  • неожиданные позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника;
  • предобморочное состояние;
  • повышенная потливость;
  • кашель, першение в горле;
  • онемение конечностей;
  • дрожь по всему телу;
  • резкий скачок давления;
  • чувство непреодолимой угрозы, ощущение неминуемой опасности, близкой смерти.

У каждого отдельного человека описание приступа будет разным. Кто-то просто задыхается от кашля, другие хватаются за сердце, третьи впадают в ступор. Часто всё это перерастает в паническую атаку.

Психосоматика легко объяснима. В кровь происходит резкий выброс адреналина. Именно под его воздействием сердце начинает биться чаще, просветы сосудов сужаются, дыхание прерывается. Причём первый приступ настолько неожиданный, что пугает человека не меньше, чем сама ситуация, и врезается в память как отдельная психотравма. В результате получается, что в следующий раз возникает страх перед теми ощущениями, которые сопровождают подобные вспышки.

Женщины страдают от клаустрофобии в 2 раза чаще, чем мужчины. Психотерапевты объясняют это повышенной эмоциональностью.

Виды нарушения

В психотерапии выделяют следующие виды клаустрофобии на разных основаниях:

  • в зависимости от степени тяжести приступов и протекания заболевания — лёгкая, средняя и тяжёлая формы;
  • в зависимости от причин — наследственная, первичная и вторичная;
  • в зависимости от доминирующего страха: боязнь удушья или боязнь ограниченного пространства.

От вида будет зависеть основное направление лечения.

Согласно данным, тяжёлой формой клаустрофобии страдает около 5–7% населения мира.

Как понять, что у тебя клаустрофобия? Самый оптимальный вариант — обратиться за помощью к психотерапевту. Существует три способа диагностики заболевания:

  • беседа, в ходе которой выявляются основные жалобы, и по ним уже делаются выводы о симптоматике;
  • наблюдение, которое позволяет зафиксировать реальные внешние признаки расстройства: незаметное оставление человека в закрытом помещении на 1-2 минуты;
  • опросники, анкеты и тесты, позволяющие выявить уровень тревожности в разных жизненных ситуациях.

Второй вариант — самостоятельно пройти тест на клаустрофобию.

Тест

Задание: оцените уровень тревожности, которую вы ощущаете в определённых местах или ситуациях. Отметьте или выпишите на отдельный листок соответствующую цифру:

Тест №1 — на страх удушья

Тест №2 — на страх ограничения свободы действий

Интерпретация результатов

Тест на страх удушья:

  • 0-1 балл — клаустрофобии нет;
  • 2-9 — средний уровень с тенденцией к понижению;
  • 10-17 — средний уровень с тенденцией к повышению;
  • более 18 — ярко выраженная.

Тест на страх ограничения свободы действий:

  • 0-7 баллов — клаустрофобии нет;
  • 8-20 — средний уровень с тенденцией к понижению;
  • 21-33 — средний уровень с тенденцией к повышению;
  • более 34 — ярко выраженная.

Общий уровень (сумма результатов 2-ух тестов):

  • менее 10 баллов — клаустрофобии нет;
  • 11-28 — средний уровень с тенденцией к понижению;
  • 29-48 — средний уровень с тенденцией к повышению;
  • более 49 — ярко выраженная.

Внимание! Если по результатам теста №1 получилось более 18 баллов, а общий уровень оказался в пределах нормы, считается, что расстройство всё равно присутствует.

Лечится ли клаустрофобия? Да, современные психотерапевтические методики способны избавить от этого психического расстройства за несколько сеансов. Есть сведения, что опытный специалист может это сделать за 6-7 часов.

Медикаментозная терапия

В запущенном состоянии назначается медикаментозное лечение следующими препаратами:

Психотерапевтическое

Психотерапевтическое лечение представлено следующими направлениями и методиками:

Дополнительно:

  • приобретение навыков релаксации;
  • обучение контролю физического стресса;
  • занятия по умению блокировки негативных мыслей.

Если не лечить клаустрофобию, симптомы лишь усугубляются и расстройство приобретает хроническую форму. Развивается затяжная депрессия, сопровождаемая вялостью, апатией и добровольной социальной изоляцией.

Пик клаустрофобии приходится на 25-45 лет. В детском возрасте она встречается редко, а после 50 ослабевает.

Рекомендации

Если ситуация не так запущена и вы уверены, что можете справиться сами, попробуйте бороться самостоятельно, в домашних условиях. В этом случае нужно постараться придерживаться следующих советов:

  1. Избегайте разговоров о закрытых помещениях.
  2. Не смотрите фильмы ужасов и триллеры, не читайте соответствующую литературу, не акцентируйте внимание на новостях, так или иначе связанных с болезнью.
  3. Чаще улыбайтесь.
  4. Не изолируйте себя от общества. Знакомьтесь с новыми людьми, ходите в гости к друзьям, влюбляйтесь.
  5. Во время приступа акцентируйте внимание не на страхе, а на каком-то отвлечённом предмете: начните разглядывать рисунок на обоях или ветку дерева за окном.
  6. Всегда носите с собой гаджеты. Когда накатывает ощущение тревоги, звоните кому-нибудь, или заходите в соцсети и начинайте с кем-нибудь общаться, или пройдите очередной уровень мобильной игры.
  7. Освойте одну из дыхательных гимнастик, упражнения которой помогут быстро вернуться в строй.
  8. Чаще пойте.
  9. Ведите здоровый образ жизни: спорт и правильное питание уменьшат количество и тяжесть приступов. А вот алкоголь, кофе, никотин и недосып имеют обратное действие.

Помочь избавиться от клаустрофобии могут родные и близкие. Обязательно привлекайте их к этому — и результат получите быстрее. Какие советы дают им профильные специалисты:

  1. Не старайтесь переубедить клаустрофоба, что его страхи беспочвенны, потому что они иррациональны.
  2. Разговаривайте с ним только на отвлечённые, приятные ему темы.
  3. Чаще прикасайтесь к нему, поглаживайте, обнимайте, говорите ласковые слова, улыбайтесь. Такое поведение способно снять напряжение во время приступа.
  4. Во время усиления тревоги отвлекайте его разговорами, предложите сыграть в города или что-то подобное. Расскажите анекдот — заставьте его улыбнуться.
  5. Наберитесь терпения. Не кричите, не выходите из себя, не злитесь на него.

Отдельная тема для всех страдающих клаустрофобией — как пройти МРТ. Данная процедура — достаточно длительна: нужно лежать в закрытом аппарате около часа, и многие не выдерживают такой пытки. Но избегать данного диагностического исследования — тоже не выход. Поэтому опять приходят на помощь советы специалистов, что нужно сделать:

  1. Предупредить врача о своей фобии. Он предпримет необходимые действия со своей стороны (даст успокоительное, побеседует с вами, предупредит персонал).
  2. Постоянно думать о том, что результат, полученный в ходе МРТ, важен для здоровья, а возможно, даже жизни.
  3. Согласиться на медикаментозный сон.
  4. Найти клинику с открытым томографом.
  5. Рассмотреть компьютерную томографию как альтернативу МРТ, но воспользоваться ею только с разрешения врача, так как она менее информативна. Но находиться в аппарате нужно не так долго.

Как показывает практика и опыт клаустрофобов, которые проходили данную процедуру, самым эффективным способом является медикаментозный сон.

Что это за фобия?

Наука говорит о существовании около 500 основных разновидностей фобий. Все они – страхи, которые нам не всегда удаётся утаить из-за острого характера их проявления. Именно в случае с фобиями применим фразеологизм «испугался до потери сознания». И это будет не лишено смысла, ведь речь пойдёт о психологических расстройствах, которые зачастую отражаются даже на соматическом уровне.

Как называется боязнь замкнутого пространства? Имеющийся термин клаустрофобия составлен из двух слов: «клаустро» (закрытое помещение, замок) и «фобия» (страх). Это общее название расстройства, которое проявляется всегда индивидуально: с уникальным набором чувств, эмоций и мыслей того или иного пациента.

Определение клаустрофобии – симптом психопатологического состояния в виде необъяснимой, неконтролируемой паники, проявляющейся у человека, находящегося в замкнутом пространстве.

Как возникает, причины появления

Зачастую у страха перед закрытыми пространствами достаточно глубокие корни. Психологи описали этиологию появления подобных страхов. Причины клаустрофобии:

  1. Психотравмирующая ситуация из детства. Многим из нас пришлось пережить не одно пугающее событие на заре жизни. Хрестоматийное запирание в тёмной комнате, одинокие минуты в незнакомых помещениях, нахождение в толпе – всё это оставляет отпечаток на тонкой плёнке детского сознания и возвращается в виде страхов уже во взрослой жизни.
  2. Сильные стрессы. Переживание сильных потрясений на почве потери ориентации в пространстве без возможности покинуть его – частая причина клаустрофобии. В этом случае страх будет носить рефлекторный характер и проявляться в виде аффективного отклика нервной системы на тесные помещения. Часто жертвами такого страха становятся люди, столкнувшиеся с пожаром в помещении, из которого не было выхода, или те, кто длительное время пролежали под завалами.
  3. Физиологическая теория. Боязнь замкнутого пространства предполагает и физиологические причины. Опросы пациентов показали, что некоторые из них подвергались определённым травмам в процессе рождения. Часто их появление на свет сопровождалось обвитием пуповины. Это нарушение, как правило, приводит к приступу асфиксии у плода. Тесные пространства, вероятно, на телесном уровне напоминают клаустрофобам об этом происшествии.
  4. Органические патологии. Доказано, что чаще всего от патологии страдают люди с нарушением работы вестибулярного аппарата. Врождённые или приобретённые проблемы с внутренним ухом напрямую связаны с координацией тела в пространстве, ставя под сомнение наличие выхода из помещений, вызывая соответствующую симптоматику фобии.

Учёные по-разному подходят к источникам клаустрофобии. Кто-то видит в ней атавизм, доставшийся нам от животных, а кто-то считает, что это расстройство – следствие развития урбанизации.

Особенности: симптомы, признаки, стадии

Заболевание проявляется также, как и другие фобии, и схожа по симптоматике с панической атакой. Определяющей чертой расстройства является то, что, попадая в запертые и тесные места, человек теряет себя в пространстве.

У некоторых больных фобия может напоминать протекание обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае, они, находясь даже в обычной комнате, совершают ряд ритуалов, направленных на устранение навязчивого страха тесноты: обойдут периметр, проверят наличие выходов, откроют двери и окна.

Человек может и не осознавать, что он страдает клаустрофобией. Подсознательно он будет всячески избегать неприятных ему мест. Ему будет легче поссориться с водителем, чтобы не садиться в транспорт или подняться на 15 этаж по лестнице, нежели воспользоваться лифтом. Таким образом, часто среди клаустрофобов встречается истерический тип личности.

Чтобы симптомы клаустрофобии активировались, человеку не обязательно физически находиться в замкнутом пространстве. Страх может появиться даже при фантазировании. Для этого ему достаточно представить себя, например, поднимающимся на лифте. Это работает и в виде переноса, когда при просмотре фильма он сопереживает герою, который находится взаперти. Порой, один лишь взгляд на людей, толпящихся в общественном транспорте, уже вызывает неприятные ощущения у больного.

Что чувствует пациент при попадании в замкнутое пространство на эмоциональном уровне:

  • страх смерти;
  • страх поглощения.

Классическими физиологическими признаками страха замкнутых пространств являются:

  • потные ладони;
  • головокружение;
  • удушье;
  • тошнота;
  • тремор;
  • учащённое сердцебиение;
  • потеря сознания.

Неизменный спутник патологии – адреналин. Объёмный выброс этого гормона приводит к резкому спазмированию сосудов. Как следствие – кислородное голодание головного мозга.

Клаустрофобия у детей

Клаустрофобия у детей также проявляется как на психологическом (страх, боязнь умереть), так и на соматическом уровнях (тахикардия, головная боль и т. д.). Во время стрессовых состояний ребёнок из-за слабого контроля своего тела может даже описаться.

При работе с психологом у ребёнка не всегда можно обнаружить причину фобии на более ранних этапах жизни. Зачастую она расположена в плоскости отношений родители-ребёнок или родитель-родитель. Другими словами, страх замкнутых пространств может быть спровоцирован «плохой погодой» в доме.

Поэтому лечение клаустрофобии у детей предполагает собирание полного анамнеза о его взаимоотношениях с родителями и сверстниками. Как правило, вывести ребёнка из его фобии достаточно быстро. Терапевты учат маленького пациента принимать стрессовые реалии такими, какие они есть, помогают ему обрести навык расслабления и самоуспокоения. При необходимости проводится когнитивная терапия. Вся процедура носит игровой характер. Для взрослых же пациентов существуют и другие методы, как принимать клаустрофобию и как с ней бороться.

Диагностика и лечение, как преодолеть, как избавиться

Современные терапевтические подходы позволяют за 10-15 дней работы преодолеть фобию. Как лечится клаустрофобия? Избавление от неё предполагает следующие стратегии:

  1. Телесно-ориентированная терапия. Эта методика основана на перестановке местами телесной и эмоциональной сферы. Мы привыкли считать, что эмоции напрямую влияют на наше выражение лица, наше дыхание и движения. Это действительно так, однако, сторонники такого подхода верят, что существует и обратная связь. Применяя дыхательные техники, невербальные паттерны, умение расслаблять тело, пациент способен научиться переключать негативную эмоцию в момент её появления на какие-либо положительные переживания. Так, например, психологи советуют улыбаться перед тем, как войти в тесное пространство. Неконгруэнтная страху невербалика усложнит протекание фобии. В этом случае человеку в прямом смысле становится тяжело бояться.
  2. Поведенческая терапия. Эта стратегия считается наиболее подходящей для борьбы с фобиями. В данном случае целью для больного станет приобретение новой формы взаимодействия с теми вещами, которые вызывают у него страх. Изменить отношение к источнику клаустрофобии получается через ролевые тренинги, разыгрывание имитации опасности, моделирования нового поведения для пациента. Например, клаустрофобия у детей по советам психолога может быть вылечена, благодаря созданию ряда необходимых конструктивных рефлексов. Добиваясь положительной реакции с их стороны перед возникновением стрессовых ситуаций, можно добиться эффекта «заякорения». Подаренная игрушка или любимая сладость перед входом в комнату рано или поздно сделают так, что пугающие места будут вызвать только положительные эмоции.
  3. Рациональная терапия. Лечение клаустрофобии происходит в ключе логических объяснений и приведения обоснованных доводов. Психотерапевт совместно с пациентом рационально приходят к выводу об отсутствии каких-либо причин для паники. Они обсуждают все условия протекания фобии, раскладывают по полочкам все детали, проговаривают любые потенциальные причины для боязни, разрабатывают стратегии их преодоления. Таким образом, в безопасной обстановке происходит преодоление страха пациента.

Специалисты не отрицают, что возможно лечение клаустрофобии в домашних условиях.

Лечение самостоятельно

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии? Для избавления от симптомов фобии психологи советуют научиться делать следующие вещи:

  1. Примите свой страх. Постарайтесь понять, что он играет в вашей жизни важную роль и выполняет ту работу, с которой вы, возможно, не справляетесь.
  2. Отключите мыслительный процесс. Человек должен использовать сознание, а не состояние сознания влиять на действия человека. Старайтесь научиться сосредоточению.
  3. Аутотренинг. Применяйте этот действенный способ, включающий в себя самоубеждение.
  4. Включите свет. Зачастую, чтобы расслабиться, человеку достаточно усилить освещение в комнате, отодвинуть занавески. Это обусловлено выработкой гормона мелатонина, который активно продуцируется при хорошо освещённых условиях, укрепляя работу нервной системы.
  5. Переключите канал восприятия. Для самостоятельного лечения клаустрофобии постарайтесь определить, что именно вы чувствуете и думаете перед попаданием в замкнутое пространство. Если вас пугает визуальный образ – перейдите на аудиальный уровень восприятия и сконцентрируйтесь на прослушивании музыки или пойте про себя. Если испуг происходит на телесном уровне и вам физически тяжело пребывать в четырёх стенах, отвлекитесь и созерцайте свои руки или одежду.

Тест — являешься ли фобом

На нашем сайте вы можете пройти тест, который покажет наличие у вас той или иной фобии.

  1. Боитесь ли находиться в лифте?
  2. Боитесь ли дышать носом при насморке?
  3. Боитесь ли задерживать дыхание?
  4. Боитесь ли МРТ?

Ответы пишите в комментариях!

Видео, фото на эту тему

Клаустрофобия (claustrophobia): что это такое, симптоматика и лечение.

Интересные факты об этой фобии

  1. Приступ клаустрофобии может длится от 10 минут до 1,5 часа.
  2. Чаще всего фобия возникает в лифтах, метро, подвалах, барокамерах, соляриях. Клаустрофобия возможна и при МРТ.
  3. Знаменитости клаустрофобы: Дженнифер Лав Хьюитт и Игорь Лифанов.
  4. Длительное пребывание в замкнутом пространстве даже у здорового человека может вызвать депрессию, бессонницу и стрессы.
  5. Японцы – нация наименее подверженная клаустрофобии.
  6. Патология нередко сопровождается боязнью темноты.