Просоночное состояние

Патологическое просоночное состояние, возникающее в момент совершения правонарушения, – явление чрезвычайно редкое. В судебно-психиатрической литературе оно описывалось под названиями «физиологическое и патологическое опьянение сном», «сновидное опьянение», относящееся к расстройствам пробуждения. Патологические просоночные состояния, как правило, развиваются у лиц, склонных и ранее к расстройствам сна, особенно пробуждения, сопровождающихся медленным восстановлением ориентировки в окружающем. Возникновение их может провоцироваться приемом алкоголя.

Болезненным просоночным состояниям перед пробуждением присущи яркие сновидения со страхом. Объектом агрессивного поведения обычно становятся лица, находящиеся вблизи, и искаженное восприятие их является как бы продолжением сновидения. В период просоночного состояния сознание бывает помрачено, в силу чего полностью отсутствует контакт с окружающими, последовательность и целенаправленность действий определяется содержанием сновидений. После правонарушения сон или продолжается, или наступает пробуждение с последующей адекватной реакцией растерянности и удивления по поводу происшедшего. Однако возможны фрагментарные воспоминания, касающиеся, в основном, содержания сновидений. Сновидения, как правило, носят яркий, устрашающий характер, сопровождающийся страхом и необходимостью обороны. Сновидения продолжаются и после того, как моторные функции освобождаются от сонного торможения.

Лица, совершившие правонарушения в состоянии патологического просоночного состояния, признаются невменяемыми.

Клиническое наблюдение. Испытуемый С., 45 лет, обвиняется в убийстве. В Центре им. В.П. Сербского находился в 1996 г. Из материалов уголовного дела, со слов испытуемого и медицинской документации известно, что С. родился в срок, рос и развивался правильно, своевременно пошел в школу, окончил 10 классов. Был активным, дисциплинированным, занимался спортом, имел разряд по боксу и лыжному спорту. Служил в армии, уволен на общих основаниях. Женат, имеет двоих детей, отношения в семье нормальные. С 1992 г. служил в органах милиции. По работе характеризовался положительно, алкоголь употреблял умеренно. В состоянии опьянения всегда был спокоен, ложился спать. В амбулаторной карте отмечено, что с 1992 г. он страдал гипертонической болезнью 2-й стадии. Примерно с 1993 г. у него стали чаще отмечаться подъемы артериального давления, жаловался на головные боли, головокружения, тошноту, ноющие боли в сердце, перенес гипертонический криз. Как видно из материалов уголовного дела, С. 14.12.95 около 5 часов утра в кабинете он произвел 3 выстрела из пистолета, в результате чего получил огнестрельные ранения А., от которых скончался на месте. В своих показаниях испытуемый сообщил, что накануне он дежурил 2 смены и чувствовал себя очень уставшим. Утром он выпил 100 г водки. Далее он пришел в кабинет, где находился вместе с тремя сослуживцами, сел за стол и уснул. Перед засыпанием слышал разговор, что скоро в учреждение должна приехать «мафия», «блатные», которые содержались под охраной. Сколько времени спал – не помнит. Разбудил его какой-то шум. Сидя за столом он поднял голову, увидел, что «кто-то идет на него», выхватил пистолет и выстрелил несколько раз. Сколько раз стрелял – не помнит. Сообщил, что перед глазами у него стоял «как будто туман, серая пелена». Через короткое время «пришел в себя», туман перед глазами рассеялся, и он увидел лежащего около стола человека, в котором узнал А. Свидетели, присутствующие в кабинете, показывают, что испытуемый не был пьян, но от него исходил запах алкоголя. Выглядел в тот день он уставшим, А. предложил ему «вздремнуть» и положил ему на стол свой бушлат. А. прикрыл голову С. бушлатом, после чего испытуемый заснул. Минут через 15 С. неожиданно вскочил, что-то крикнул, в руках у него оказался пистолет, и он стал беспорядочно стрелять, производил выстрелы без перерыва, один за другим. Когда он кончил стрелять, то его увидели стоящим около стола с опущенными руками. Вид у него был растерянный, сложилось впечатление, что он «ничего не понимал». Другой свидетель показал, что С. после случившегося был в стрессовом состоянии. В тот же день С. освидетельствовался в наркологическом диспансере на предмет алкогольного опьянения. В акте освидетельствования отмечено: «мимика вялая, заторможенные двигательные реакции, небольшой тремор рук, бледные кожные покровы, потливость, пульс 120 ударов в минуту, артериальное давление 180/125 мм рт.ст. На момент обследования признаков алкогольного опьянения не обнаружено». Врач наркологического диспансера на следствии показал, что отмеченные в акте заторможенность, учащенный пульс и повышенное артериальное давление были вызваны психическим состоянием С., который находился в «состоянии стресса по поводу случившегося». Испытуемому была проведена стационарная судебно-психиатрическая экспертиза в областной психиатрической больнице. Комиссия пришла к заключению, что С. психическим заболеванием не страдает, в момент совершения правонарушения находился в состоянии временного расстройства психической деятельности – патологическом просоночном состоянии. Невменяем. Ему рекомендовалось наблюдение в психоневрологическом диспансере по месту жительства. При обследовании в Центре им. В.П. Сербского установлено. Соматическое состояние: тоны сердца приглушены, артериальное давление 160/100 мм рт.ст., другие органы без патологии. Заключение терапевта: «гипертоническая болезнь». Со стороны нервной системы: рассеянная неврологическая симптоматика. Заключение невропатолога: «дисциркуляторная энцефалопатия 1-й стадии на фоне гипертонической болезни». Психическое состояние: сознание ясное, ориентировка всех видов сохранена. Речь последовательная со склонностью к застреванию на несущественных и второстепенных деталях. Сообщает, что на протяжении длительного времени страдает гипертонической болезнью, периодически имело место повышение артериального давления. Жалуется на головные боли, головокружение, при резком изменении положения тела «перед глазами появляются круги». Себя характеризует спокойным, уравновешенным, добрым, отзывчивым. При беседе об инкриминируемом ему правонарушении волнуется, лицо покрывается красными пятнами. Сообщает, что перед правонарушением дежурил двое суток. Испытывал сильную усталость, слабость, разбитость. Чтобы взбодриться выпил 100 г водки, после чего «потянуло спать». Засыпая, слышал разговор о мафии, как через пленку видел надвигающуюся тень, испытывал страх. Дальнейшее не помнит, очнулся только тогда, когда увидел потерпевшего, лежащего в крови на полу. Испытуемый крайне сожалеет о случившемся, на глазах появляются слезы, до сего времени не может понять, «как это все произошло». Психотических переживаний на момент обследования не обнаруживает. Критические способности сохранены. Заключение комиссии: психическим заболеванием не страдает, у С. обнаруживаются признаки органического заболевания головного мозга (сосудистая патология). В период времени, относящийся к совершенному правонарушению, отмечалось временное расстройство психической деятельности в форме патологического просоночного состояния. Невменяем. В применении принудительных мер медицинского характера С. не нуждается, ему рекомендуются динамические наблюдения невропатолога и психиатра по месту жительства.

Выбор мер медицинского характера в отношении лиц, перенесших кратковременные расстройства психической деятельности, должен быть дифференцированным.

Наличие в анамнезе у больных органической недостаточности, злоупотребления алкогольными напитками, с учетом личности и общественно опасных действий, является основанием для назначения принудительных мер медицинского характера. Принудительные меры в отношении указанных лиц могут быть осуществлены в психиатрических больницах общего типа.

В тех случаях, когда исключительные состояния возникают у лиц, не злоупотреблявших ранее алкоголем, с положительным социальным статусом, при нерезко выраженной патологии почвы, можно рекомендовать наблюдение районного психоневрологического диспансера или амбулаторное принудительное лечение (ст. 99 УК). При необходимости лечения органической почвы и психогенных расстройств, наблюдающихся нередко у лиц, перенесших кратковременные психотические состояния, особенно психогенного генеза, больные могут быть направлены на лечение в психиатрические больницы без применения принудительных мер медицинского характера.

По оценкам специалистов, примерно 30% людей страдают разными расстройствами сна. Наиболее распространенная проблема – бессонница. С ней хотя бы однажды сталкивалась почти половина взрослого населения планеты, а у 10% людей проблема носит хронический характер. Но бессонница – это только одно из возможных нарушений сна. Их на самом деле намного больше.

Классификация расстройств сна

Сон – это одна из основных физиологических потребностей человека. От качества ночного отдыха во многом зависит функционирование организма, в том числе гормональный баланс, а также работоспособность головного мозга. Существуют разные мнения по поводу того, сколько должен спать человек. По самой распространенной теории – 7-9 часов. Если качество или продолжительность ночного отдыха отклоняются от нормы, говорят о нарушении сна.

Существует несколько классификаций расстройств сна. Самая распространенная описана в МКБ-10 (Международный классификатор болезней). В классификаторе расстройства сна упоминаются в двух разделах:

  • G 47 – это нарушения, вызванные психическими или физическими расстройствами. В этот раздел включены бессонница, гиперсомния, нарушение цикличности сна, апноэ, нарколепсия и каталепсия, а также некоторые другие;
  • F 51 – в эту группу входят расстройства неорганической природы: неорганическая бессонница и сомнамбулизм, ночные ужасы, кошмары.

Кроме того, расстройства сна принято разделять на первичные и вторичные. Первичные – это, как правило, разные виды диссомнии и парасомния. Вторичные расстройства возникают на фоне других психических или физических заболеваний, либо же являются последствием принятых ранее химических веществ (лекарств, психостимуляторов).

Диссомния проявляется нарушениями продолжительности или качества сна. Если сон слишком короткий, говорят о бессоннице, если его слишком много – о гиперсомнии. Кроме того, может нарушаться и режим отдыха: человек может бодрствовать в ночное время или чувствовать сильную сонливость дней.

О парасомнии говорят, когда отдых нарушается приступами лунатизма, ночными кошмарами, если человек сквозь сон начинает кричать, плакать или размахивать руками.

Характеристики разных типов расстройств сна

Бессонница

Диагностируется, если проблемы с засыпанием возникают, как минимум, трижды в неделю. Если ситуация повторяется больше месяца, это уже хроническая бессонница. Наиболее распространенные причины бессонницы – психические расстройства (в 50-60 случаев из 100). Чаще всего проблемы с ночным отдыхом случаются у людей с депрессией или повышенной тревожностью. Кроме того, инсомния часто развивается на фоне синдрома беспокойных ног.

Гиперсомния

Если человек ежедневно спит более 9 часов, либо же днем чувствует себя сонливым, несмотря на вполне нормальный ночной отдых, это и есть гиперсомния. Это расстройство, как и предыдущее, также часто встречается на фоне депрессивных состояний. Кроме того, гиперсомния может возникать после передозировки психотропных препаратов или алкоголя.

Нарколепсия

Для этого расстройства свойственны следующие симптомы:

  • припадки сонливости в течение дня (человек может уснуть практически в любой ситуации, иногда даже во время разговора);
  • каталепсия (внезапная потеря мышечного тонуса);
  • галлюцинации;
  • сонный ступор (ощущение паралича мышц с одновременным сохранением сознания, это состояние может возникать во время засыпания или просыпания).

Нарушения ритма сна и бодрствования

Это нарушение возникает в результате сбоя в работе внутренних биологических часов человека. Расстройство заключается в отсутствии синхронизации между ночным временем и ритмом сна определенного человека. Причиной такого состояния может стать частая смена часовых поясов или работа по сменам в ночное время.

Лунатизм

Это состояние, при котором человек во время сна может сидеть на кровати, вставать, ходить. И все это происходит без участия его сознания. Утром о ночном бодрствовании лунатики не помнят.

Ночные ужасы

Чувство сильного страха, которое прерывает сон. Часто сопровождается плачем, криками, иногда истериками. Нередко случается у детей. Как правило, после пробуждения человек не может вспомнить, что ему снилось.

Кошмары

Очень реалистичные сны, вызывающие страх у человека. В отличие от ужасов, после пробуждения человек хорошо помнит, что видел во сне. Зачастую причиной ночных кошмаров служат детские травматические переживания или сильный стресс, пережитый уже во взрослом возрасте.

Основные причины нарушения сна

Во многих случаях расстройства сна является симптомом других психических или соматических расстройств, например, депрессии, наркомании, употребления стимуляторов, метаболических или эндокринных расстройств (включая гипертиреоз), на фоне болевого синдрома. Поэтому всем пациентам с какими-либо расстройствами сна врачи советуют пройти комплексное медицинское обследование, которое поможет определить, не является ли излишняя сонливость либо отсутствие ночного сна вторичным заболеванием.

За первичным нарушением сна также могут стоять самые разные причины. Наиболее распространенные – это:

  1. Генетические расстройства (в таком случае проблемы со сном появляются еще в детстве, сон чуткий, прерывистый, непродолжительный. С возрастом симптомы еще больше усиливаются и нарушение приобретает хронический характер).
  2. Психофизиологические причины (связаны со сложными жизненными ситуациями, которые вызывают долговременный стресс, если психическое состояние человека не улучшается на протяжении длительного времени, нарушения сна перерастают в хроническую форму).
  3. Неправильный образ жизни (несоблюдение здорового образа жизни и вредные привычки могут привести к развитию хронических нарушений ночного отдыха. Люди, которые ежедневно просыпаются и засыпают в разное время, проводят долгое время в постели, например, за просмотром телевизора или чтения, поздно ужинают, проводят много времени при искусственном освещении, ведут малоподвижный образ жизни, редко бывают на свежем воздухе, особенно подвержены первичным нарушениям сна).

Причины вторичной бессонницы

Бессонница может возникать по разным причинам. Например, если в спальне слишком холодно или, наоборот, очень жарко и душно. Проблемы с качеством отдыха могут возникать из-за неподходящей кровати или подушки, либо же, быть связаны с шумом за стеной или окном. Но нередко причины бессонницы бывают куда серьезнее.

Болезнь сердца

Если у человека есть проблемы с работой левого желудочка, качество его сна нарушается. При таком расстройстве сердце не может с необходимой силой перекачивать кровь, скопившуюся в легких. В результате у больного возникает одышка, которая в ночное время требует подняться и немного посидеть.

Гипертония

Когда на стенках сосудов откладываются атеросклеротические бляшки, кровь не может свободно циркулировать. В результате у человека появляются частые головные боли, головокружение, иногда одышка и проблемы со сном. У некоторых людей кровяное давление может повышаться настолько, что вызывает трудности с засыпанием.

Астма

Люди с этим хроническим заболеванием также часто испытывают расстройства сна. При астме одышка чаще всего беспокоит ночью, нарушая полноценный отдых.

Гипертиреоз

Повышенная активность щитовидной железы может вызывать ускорение сердечного ритма и тревогу, что также ведет к бессоннице.

Изжога

Изжога, как правило, усиливается в положении лежа. Иногда сильная изжога сопровождается чувством удушья и приступами кашля, что никак не способствует отдыху в ночное время.

По оценкам специалистов, почти в 10 случаях из 100 причиной бессонницы является нарушение, известное в медицине как синдром беспокойных ног. Это расстройство характеризуется непроизвольными движениями ног. В течение часа больной может сделать от 50 до нескольких тысяч движений ногами. У человека возникает ощущение, будто по его коже ползают насекомые или кровь в сосудах течет неестественно быстро. Также известно, что симптомы этого нарушения усиливаются как раз в ночное время. К сожалению, до сих пор не существует эффективного лекарства, которое помогло бы справиться с недугом. Некоторым больным помогают теплые компрессы, другие, изможденные бессонной ночью, все-таки засыпают под утро. В особо тяжелых случаях болезни врачи прибегают к сильнодействующим снотворным препаратам.

Бессонница во время беременности

Частые позывы в туалет, толчки ребенка, давление матки на диафрагму – все это объясняет, почему будущие матери страдают бессонницей. Чтобы улучшить качество отдыха, вечером можно сделать несколько расслабляющих упражнений, принять теплую ванну с несколькими каплями лаванды и обязательно хорошо проветрить спальню.

Менопауза

Исследования показали, что продолжительность фаз сна зависит от гормонального фона. В частности, женские гормоны эстрогены способны продлевать фазу быстрого сна, что в итоге сказывается на качестве отдыха. Именно гормоны считают главными виновниками инсомнии у женщин в период менопаузы. Справиться с проблемой поможет, в том числе, прием гормонов.

Лекарственные средства и стимуляторы

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, глюкокортикоиды, оральные контрацептивы могут влиять на качество ночного отдыха. Если человек в течение длительного времени принимал седативные средства, то после резкого окончания курса или после передозировки успокоительных, могут начаться проблемы с засыпанием. Кроме того, таблетки, предназначенные подавлять аппетит, также могут вызывать бессонницу. Причиной инсомнии могут стать и некоторые напитки, выпитые вечером. В первую очередь, речь идет о черном кофе, крепком чае и энергетических коктейлях.

Диагностика и лечение

Независимо от того, является ли нарушение сна первичным или вторичным расстройством, важно определить причину, вызвавшую проблему со сном. В таком случае диагностика состоит из нескольких этапов.

Врач может предложить пациенту пройти полисомнографию. В ходе обследования оценивают уровень кислорода, движения тела и мозговые волны, которые могли бы оказывать влияние на качество сна.

Еще один тест – электроэнцефалограмма. В ходе диагностики изучается активность головного мозга, в частности, посылаемые им импульсы. Любые отклонения от нормы расцениваются как потенциальная причина нарушений ночного отдыха.

Также в некоторых случаях не обойтись без генетического изучения. Анализы из этой группы помогут определить, не является ли расстройство наследственным.

Лечение, прежде всего, зависит от типа и причины нарушений сна. Чаще всего больным с инсомнией назначают снотворные препараты или добавки мелатонина (гормона отвечающего за качество сна), прогулки на свежем воздухе, умеренную физическую активность и советуют избегать стрессовых ситуаций. Людям, страдающим нарушениями ночного отдыха, полезно пересмотреть свое питание: уменьшить в рационе количество сахара и увеличить порции овощей и рыбы. Также во избежание расстройств сна, не следует вечером употреблять напитки с кофеином. Да и вообще чрезмерное употребление любой жидкости в вечернее время также нежелательно.

В некоторых случаях для лечения расстройств сна может понадобиться хирургическое вмешательство. Например, если расстройство вторичное и вызвано апноэ. Но к столь радикальным методам прибегают сравнительно редко. Как утверждают специалисты, в большинстве случаев проблема решается довольно просто: достаточно, чтобы пациент отрегулировал свой режим – каждый день ложился и вставал в одно и то же время.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО «СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Просоночное состояние, как правило, возникает у людей, ранее страдавших расстройствами сна. Переход от сна к бодрствованию у таких пациентов осуществляется медленнее, чем обычно. В течение нескольких минут после пробуждения они заторможены, плохо ориентируются в окружающей действительности, разговаривают, а потом не помнят, что что-то сказали и т. п. К числу факторов, увеличивающих вероятность развития патологического просоночного состояния, относятся органические поражения головного мозга, чаще – вследствие ЧМТ, реже – после инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Определенное значение имеет эмоциональное перенапряжение, физическое и психическое переутомление и всевозможные астенические состояния (в результате плохого питания, в период выздоровления после соматических и инфекционных болезней). Особое место в числе факторов риска развития патологического просоночного состояния занимает употребление алкоголя. Просоночные состояния часто возникают у людей, заснувших в состоянии опьянения. При этом пробуждение может быть как самостоятельным, так и обусловленным внешними причинами (шумом, звуком будильника).

Перед пробуждением пациенты, страдающие патологическим просоночным состоянием, видят яркие сны с устрашающими сюжетами. На них кто-то нападает, они защищаются. Сны продолжаются даже после активизации двигательных функций. Возникает выраженная диссоциация между различными психическими процессами, больной воспринимает внешние раздражители, сам того не осознавая. Патологическое просоночное состояние «смешивает» все виды раздражителей (звуки, запахи, прикосновения). Ощущения и эмоции преобразуются в зрительные образы сновидений, неприятные и болезненные раздражители трансформируются в нечто неузнаваемое, например, сцены погонь или нападений.

Чувства, мысли и движения отделяются от «Я» пациента и приписываются другим людям, этот процесс называется физиологическим раздвоением личности и фрагментарно может наблюдаться при засыпании или пробуждении даже в норме. Иногда во время патологического просоночного состояния возникают диалоговые сцены – больной уверен, что разговаривает с другим человеком, тогда как в реальности диалог отсутствует. Могут деформироваться не только внешние раздражители, но информация, исходящая от самого пациента – ему кажется, что он сказал что-то одно, а на самом деле говорил другое.

Перечисленные процессы сопровождаются развитием параноидальных идей, возникновением онейрических состояний, иллюзий и галлюцинаций. При развитии патологического просоночного состояния измененное сознание больного создает фантастическую альтернативную реальность, и он действует, исходя из этой реальности, будучи неспособным оценивать и контролировать как происходящее в окружающем мире, так и собственные действия. После активизации сознания альтернативная реальность исчезает, при этом больной не помнит, что происходило в действительности – его сознание в этот момент находилось в другом месте, в несуществующем мире сновидений.

Тоже постепенно прихожу к выводу, что свои наблюжения и опыты надо где-то записывать. Итак.
1) Что такое измененное состояние сознания (ИСС)?
Для меня это особое состояние психики человека, в котором его рассудочная деятельность (то есть критичное отношение, рациональный анализ и так далее) сведена к минимуму.
К таким состояниям можно отнести сон, транс, гипнотический сон, медитативные состояния и так далее.
2) Что такое просоночное состояние?
Это состояние, в котором человек пребывает непосредственно перед сном, когда он уже не может четко определить спито он уже или еще бодрствует. Эдакая полудрема.
Фактически при вхождении в сон человек проходит такую вот лесенку:
бодрствование
медитация
транс
просоночное состояние
сон
Соответсвенно данное состояние находится между трансом, который широко используется в эриксоновсокм гипнозе и НЛП, и сном, когда человек уходит в другую психологическую реальность.
3) Кто изучал просоночное состояние?
Эти состояния много исследовались. Я находил ссылки на них у Шичко, Богачева, Шлахтера, возможно еще у кого-то но к сожалению не помню. Книги упомянутых авторов сам очень советую прочитать. Шичко — советский ученый, ученик Павлова, исследовал просоночные состояния наиболее полно. У Богачева книги очень интересные и НЛП (которое является бихевиорально-когнетивным направлением) очень мирно состуществует с ираациональной психологией, которая к мышлению относится достаточно снисходительно. Вадим Шлахтер дает фактически чистую иррациональную психологию.
4) Как можно использовать просоночным состоянием?
Наиболее простое использование просоночного состояния — самокодирование для получения необходимого Вам навыка. Оно заключается в осознанном создании программ, которые вводятся в просоночном состоянии в собственную психику, а затем начинают работать. Например, я хочу научиться играть на гитаре. Перед сном, когда мои глаза уже слипаются, я ложусь в постель сворачиваюсь так, как я буду засыпать и проговариваю про себя несколько раз в различных вариациях программу-код, в которой я описываю, что я учусь играть на гитаре во сне и как я играю на гитаре. В это же время визуализирую себя, играющего на гитаре, и делаю движения, имитирующие игру (совсем небольшие, чтобы себя не разбудить). После это спокойно засыпаю в полой уверенности, что я учусь играть на гитаре во сне. Все.
5) Какова техника самокодирования в просоночном состоянии?
Все черезвычайно просто и очень естественно. Пройдемся по пунктам:
— войти в простоночное состояние (ощущения должны стать очень замедленными, такими, как будто если еще чуть-чуть расслабишься, то соскользнеш в сон, мышцы должны быть максимально расслаблены, глаза и уши и нос желательно максимально прекрыть, но дыхание должно быть ровным и спокойным);
ПРИМЕЧАНИЕ: Избегайте входить в подобне состояния или находится в них в людных местах, фактчески любой образ или звук может стать внешней программой, которая в последствии будет управлять Вашей психикой — Вам это надо? Поэтому если уж спать в транспорте — то просто спокойно крепко засыпайте
— Сесть (в кресло) или улечься (на пол, кровать) так, чтобы было максимально удобно, комфортно, чтобы было максимальное расслабление.
ПРИМЕЧАНИЕ: Потрудитесь сделать так, чтобы Вам никто не мешал при работе с подобными состояниями. Почему? Смотрите предыдущий пункт.
— Проговорить себе собственную программу. Желательно вслух, но негромко. Программа формулирется ПОЗИТИВНО. Частицы «НЕ» должны отсутсвовать полностью. Формулировка должна быть предельно простой, например, «Во время сная я учусь играть на гитаре.», «Во время сна я становлюсь здоровым и сильным и проч., и проч.. «.
ПРИМЕЧАНИЕ: Очень четко формулируйте цель. При любой двоякости изложения у Вы будете иметь побочный эффект. Например, при формулировке «Во сне я хочу быть здоровым и сильным» во сне вы будете именно ХОТЕТЬ быть здоровым и сильным. Еще один нюанс. Ваша программа должна быть верифицируемая, то есть ее результы можно увидеть, услышать, ощутить в реальности. Почему?
— Да потому что Вам необходимо во время проговаривания визуализировать, представлять себе образ, символ того, как вы получаете этот навык. Символ должен иметь непосредственное отношение к навыку, который вы хотите получить. То есть, если Вы хотите научиться зарабатывать деньги символ может быть, например, горшок с золотом.
ПРИМЕЧАНИЕ: Избегайте не до конца понятных Вам символов. Например, если вы хотите быть здоровым и представите себе свое здоровье в виде таблетки, скорее всего утром вы пойдете в аптеку их покупать. Лучше всего при работе с навыками, которые подразумевают какое-либо действие (умение играть на гитаре, программировать, драться), представлять себя УЖЕ делающим это действие и делающим его хорошо.
— Ощущайте телом, что вы себе проговаривайте и визуализируете. Пример: «Во сне я зарабатываю деньги», символ — золотая, яркая, искрящаяся монетка с вашим профилем, которая вращается в пространстве, то заедляясь, то ускоряясь. Так ощутите ее звон, ощутите пальцами ее рельеф, почувтсвуйте сладкое возбуждение в теле при получении Вами этой монетки.
ПРИМЕЧАНИЕ: Во время проведения всей техники Вы должны получать удвольствие. Из эмоциий — радость от получения навыка, получения Вашего символа. Фон ощущений — легкое возбуждение и истома. Легкое, потому что при сильном возбуждении Вы проснетесь и Ваш критичный рассудок элементарно и очень логично обломает все Ваши построения. Как Шерлок Холмс Ватсона.
— Спокойно засыпайте. Не надо ничего больше додумывать, доделывать и так далее. Не спиться — смените деятельность: почитайте, посидите за компьютером, попейте водички. Программа уже заложена и начнет реализовываться как только Вы заснете.
ПРИМЕЧАНИЕ: Не стоит за один раз писать больше одной программы, смешаюится — получите такие головокружительные эффекты, что можно будет проклянуть все, только бы прекратить это делать.
Post Scriptum
Работа с просоночными состояниями — очень полезная, однако не следует ее переоценивать. Описанная мной техника всего лишь дает психике потенциальную возможность быстрого обучения навыку. Сам навык естественно преобретается при РЕАЛЬНОМ ВЗАМОДЕЙСТВИИ с окружающим Вас миром. То есть когда Вы проснетесь, Вы будете учиться быстрее (если, конечно, будете учиться!). Причем иногда результаты подходят вплотную к фантастическим.