Сонный паралич почему

С явлением, известным как сонный паралич, сталкивается примерно треть всего населения планеты, а 3-6% переживают его почти каждую ночь.

Это — парасомния (расстройство сна), при котором человек не имеет возможности двигаться или издавать звуки.

Зачастую люди полностью осознают себя в момент обездвиживания и могут испытывать панический ужас, страх и другие неприятные эмоции.

Сонный паралич знаком учёным ещё с древности, однако только недавно у них получилось вплотную приблизиться к природе возникновения этого состояния.

Что это и как проявляется

Явление может возникать и у мужчин, и у женщин разных возрастов, но статистика гласит, что большинство, испытывающих сонный паралич — подростки и молодые люди в возрасте от 12 до 25 лет.

Это происходит потому что образ жизни подрастающего поколения зачастую не способствует здоровому сну.

Проявление СП носит внезапный характер: человек просыпается и осознаёт, что не может пошевелить конечностями.

Часто при этом возникают такие симптомы:

  • зрительные и слуховые галлюцинации;
  • страх, ужас, паника;
  • одышка, усиление частоты сердечных сокращений;
  • чувство удушения;
  • ощущение чужого присутствия;
  • нарушение ориентировки в пространстве и времени;
  • страх смерти (человека может даже казаться, будто он умирает).

Иногда этому состоянию предшествуют такие ощущения:

  • звон в ушах;
  • гиперчувствительность к звуку;
  • частичная или полная осознанность тела.

Симптомы одинаковы как для мужчин, так и для женщин и проявляются в одинаковой степени.

От чего бывает у мужчин, женщин и детей

Из-за чего возникает сонный паралич?

Учёные долгое время ломали голову над причинами сонного паралича.

Ещё в древности людям казалось, будто в них вселяются злые духи и преследуют их.

К слову, среди малообразованных слоёв населения сейчас такая теория тоже довольно распространена.

Однако механизм парасомнии гораздо более прозаичен. Каждую ночь у человека возникает несколько фаз сна: быстрая и медленная.

При засыпании люди переходят в быструю фазу, во время которой мы и видим самые красочные и яркие сны, побуждающие нас к активности. Чтобы человек расслабился, мозг сигнализирует мышцам, чтобы те прекратили какое-либо движение.

Данный защитный механизм нужен для того, чтобы человек случайно не принёс себе вреда. Однако при нарушении этого механизма и развивается сонный паралич (или наоборот — сомнамбулизм, если сигналы не оказались «услышаны»).

Получается, что человек, испытавший сонный паралич перешёл в медленную фазу сна и внезапно проснулся.

Иногда СП возникает, казалось бы, из ниоткуда, но существует определённый ряд факторов, который может повлиять на дальнейшее течение парасомнии.

Алкоголь

Употребление алкоголя значительно повышает риск развития сонного паралича. Почему происходит сонный паралич на фоне распития спиртного?

Так как алкогольные продукты напрямую влияют на ваш сон, злоупотребление может вызывать не только паралич, но и сопутствующие синдромы:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • хроническая усталость;
  • беспокойный сон;
  • нарушение фаз сна.

Следовательно, после распития спиртных напитков вероятность проснуться во время медленной фазы гораздо выше, чем в трезвом состоянии.

Лекарства

Приём некоторых лекарств может негативно сказаться на вашем цикле сна. Зачастую это антидепрессанты и сильно расслабляющие транквилизаторы.

Долговременное употребление этих медикаментов нарушает и сбивает нормальное чередование фаз.

Стресс

Сильные стрессовые ситуации могут повлечь за собой неоднозначные реакции организма, одной из которых является возникновение сонного паралича. Учёные выяснили, что нередко именно стресс предшествует этому состоянию.

Почему на фоне стресса возникает сонный паралич?

Объясняется всё довольно просто — при стрессе человек испытывает нарушения сна (будь то бессонница или чрезмерно большое количество сна), вследствие чего происходит сбой медленных и быстрых фаз.

Чтобы этого избежать, необходимо научиться справляться с неудачами и плохими эмоциями. Полезны в этом случае будут медитация, вечерние прогулки, чтение книг.

Также вы можете записаться на профилактическую консультацию к психологу или коучу по личностному росту.

Другие факторы появления

От чего появляется сонный паралич?

Также СП может быть признаком нарколепсии — расстройства, характеризующегося внезапным засыпанием.

В этом случае он может проявляться после 30-ти лет.

Было замечено, что некоторые психические расстройства (социофобия и посттравматическое стрессовое расстройство) напрямую связаны с возможностью появления сонного паралича.

Опасность парасомнии

С точки зрения медицины, данное состояние не слишком опасно. Оно может вызывать панику, страх, чувство смерти — однако случаев реальной гибели от СП замечено не было. К сожалению, паралич не проходит бесследно.

На следующий день у человека могут появиться такие симптомы:

  • усталость, вялость, апатия;
  • тревожность;
  • сонливость;
  • беспокойство.

Однако на СП стоит обращать усиленное внимание тогда, когда его возникновение связано с апноэ, судорогами и подобными заболеваниями физиологического характера.

В этом случае сонный паралич является лишь симптомом более серьёзного заболевания. Если вы чувствуете, что данное состояние всего лишь предшествует другой болезни — немедленно проконсультируйтесь с врачом.

Как предотвратить возникновение

Несмотря на то, что сонный паралич может возникнуть у каждого человека, есть способы значительно уменьшить риск его возникновения и дальнейшего развития.

Прежде всего, это здоровый образ жизни — ложитесь спать каждый день в одно и то же время.

Таким образом организм начнёт выделять мелатонин уже к определённому времени, и вам захочется уснуть.

Правильное питание тоже играет немаловажную роль. Чтобы привести в порядок цикл сна и бодрствования, употребляйте продукты, богатые белком, калием и магнием:

  • бананы;
  • миндальные орехи;
  • яйца.

Также стоит включить в рацион продукты, обладающие достаточным содержанием триптофана, витамина B6, кальция и мелатонина (гормон сна):

  • жирная рыба (сёмга, форель, лосось);
  • капуста;
  • молоко;
  • овсянка;
  • вишня.

Все вышеперечисленные продукты можно употреблять каждый день в любом количестве (но не позже, чем за 2-3 часа до момента засыпания). Ко всему прочему, чтобы улучшить качество сна, вы можете выполнять упражнения, среди них:

  • йога;
  • дыхательные упражнения;
  • медитация.

Существует ещё один, не менее значимый способ избавиться от сонного паралича (или хотя бы свести его проявления к минимуму): избегайте стрессов и занимайтесь любимым делом, получая положительные эмоции.

Ведь, когда мы ощущаем радость и удовлетворение, выделяется гормон эндорфин, положительно влияющий на организм в целом. Он является природным анестетиком, а также улучшает обменные процессы.

Если вы хотите нормализовать сон, то необходимо следить за его продолжительностью. Нормальный сон длится от 7 до 8 часов в сутки.

Учитывайте индивидуальные характеристики (к примеру, женщинам необходимо на час больше сна, чем мужчинам — это происходит вследствие другого физиологического строения).

Нормализация сна — это один из наиболее важных факторов для человеческой жизни. Хорошо высыпаясь, мы готовы сделать гораздо больше, чем будучи в сонном состоянии.

Если у вас однажды или неоднократно возникал сонный паралич — не пугайтесь, а сделайте выводы и пересмотрите свой рацион и стиль жизни.

Подкорректировав некоторые моменты, вы сможете навсегда избавиться от этого неприятного состояния.

О сонном параличе в этом видео:

Сонный паралич, также описываемый под названием «сонный ступор» – физиологический феномен, представляющий собой полное отсутствие сократительной способности мышц, необходимой для проведения движений, возникающее у человека до полного засыпания или сохраняющееся после пробуждения. Данное явление – состояние, противоположное снохождению (сомнамбулизму), при котором не развивается естественного паралича, закономерно возникающего в быстрой фазе сна. Феномен в простонародье известен под наименованием «синдром старой ведьмы».

Основным признаком сонного паралича выступает функционирование в полном объеме сферы сознания при наличии мышечной атонии. В таком состоянии человек реагирует на стимулы внешнего мира и понимает суть происходящего, однако он не может оказать влияние на внешнюю среду из-за временной обездвиженности. Сонный паралич сопровождается признаками расстройств психической деятельности: возникновением ярких насыщенных галлюцинаций, появлением интенсивного неуправляемого страха.

Синдром сонного паралича не признан самостоятельным патологическим явлением и не описан в Международном классификаторе болезней 10-го пересмотра. Однако из-за своей широкой распространенности он заслуживает внимания и исследования светилами медицины для определения формулировки, что такое сонный паралич, и четкого ответа, опасен ли или безвреден патологический феномен. Из-за высокого уровня возникновения симптомов среди современного населения возникла необходимость приведения четкого описания синдрома и составления точных критериев дифференциальной диагностики от иных расстройств сна, например, отличия ночных ужасов от сонного паралича.

Согласно данным, опубликованным исследовательскими центрами, с сонным параличом хотя бы однократно в жизни сталкивалось около 8% жителей земного шара. Большее число людей, которые испытали патологический феномен (около 50%) – больные нарколепсией. Однако такой показатель нельзя назвать точным и достоверным, поскольку именно это расстройство сна чаще всего становится предметом врачебной работы сомнологов, в то время, как многие иные проблемы психической сферы остаются неисследованными и игнорированными.

Среди пациентов психиатрических клиник, которые проходят лечение биполярного или панического расстройства, сонный паралич определяется у 30% больных. Изучение психического здоровья студентов показало, что около 30% учащихся знакомы с синдромом сонного паралича. Соотношение лиц мужского и женского пола примерно одинаковое с небольшим перевесом количества случаев у женщин.

Симптомы

Основной симптом синдрома – непродолжительное развитие мышечной атонии при засыпании и пробуждении, что проявляется неспособностью человека проводить желаемых произвольных движений. Невозможность управлять собственным телом наблюдается вне сонного состояния при вхождении или выходе из быстрой фазы сна. Эпизод расстройства может иметь различную продолжительность – от нескольких секунд до трех минут. Приступ воспринимается персоной, как мучительный и опасный случай, однако согласно существующим взглядам патологических феномен не несет реальной угрозы здоровью и жизни человека.

В 10% случаев сонный ступор сопровождает возникновение искажений – зрительных, вербальных, тактильных галлюцинаций. 90% людей, которые столкнулись с синдромом старой ведьмы, сообщают о развитии интенсивного необъяснимого неуправляемого страха.

Сонный паралич подразделяют на два вида:

  • гипнагогический вариант, возникающий при засыпании в момент вхождения в быструю фазу сна;
  • гипнопомпический тип, развивающийся, если человек проснулся после быстрой фазы сна.

Чем опасен сонный паралич? Феномены, возникающие при синдроме, отличаются насыщенными пугающими переживаниями.

Типичные проявления гипнагогической формы:

  • полное или частичное сохранение схемы тела;
  • понимание способности использование моторики, но невозможность выполнить движение на практике;
  • появление звукового феномена – «мухи», когда у человека возникает иллюзия сильных звуковых колебаний (звона, шумов, писка).

Характерные симптомы гипнопомпической формы:

  • неспособность говорить;
  • переживание безрассудного страха (например, боязнь преждевременной смерти);
  • вербальные галлюцинации (человек слышит какие-то голоса);
  • чувство присутствия в помещении посторонних враждебно настроенных людей;
  • ощущение удушья, неспособность сделать полноценный вдох;
  • иллюзия выполнения телом каких-то движений (субъекту кажется, например, что он переворачивается на другой бок, хотя он сохраняет статичное положение);
  • учащение сердечного ритма;
  • ощущение «давления» на грудь;
  • необычные ощущения, например, парение над собственным телом, кружение, попадание в водоворот или вихрь;
  • радостное переживание внеземного блаженства;
  • иллюзия «похищения» внеземным разумом;
  • ликование от освобождения от телесной оболочки.

С точки зрения некоторых исследователей, одновременное пробуждение сознания и мышечная атония, сопровождающиеся возникновением неестественных фантастичных образов и ощущений, являются ключом к разгадке различных паранормальных явлений – феноменов, существование которых не имеет научной доказательной базы.

Причины и провоцирующие факторы

По предположению ученых, физиологической причиной возникновения сонного ступора является «сверхбдительное» состояние некоторых структур головного мозга.

Что происходит в организм при синдроме сонного паралича? При гипнопомпическом варианте при пробуждении отделы мозга, отвечающие за интеллектуальную деятельность, пребывают в состоянии бодрствования, поэтому человек сознательно воспринимает стимулы внешней среды. Однако центры мозга, отвечающие за работу скелетной мускулатуры, продолжают оставаться «спящими», поэтому субъект не может управлять телом.

При гипнагогическом варианте происходит сбой в процессе засыпания. При нормальном течении погружения в сон головной мозг прекращает бдительную активность сознания до развития естественного паралича. Переход в бессознательное состояние происходит постепенно и остается незамеченным. Если прекращение сократительной функции мышц происходит до отключения сознания, человек продолжает воспринимать сигналы окружающего мира, однако не может проводить произвольных движений.

Сверхбдительная активность сознания может быть обусловлена различными причинами. Чаще всего предрасполагающим фактором выступает сильное нервное напряжение и загруженность мозга размышлениями о существовании часто мнимой угрозы для здоровья и жизни человека. Охваченность индивидуума интенсивным патологическим страхом, иррациональной тревогой, связанной с предвкушением катастрофы в будущем, провоцирует возникновение в головном мозге очага возбуждения для обеспечения возможности распознавания потенциального источника опасности во время сна. То есть сознание попросту не может себе «позволить» стать неактивным, поскольку мозг ожидает атаки негативных внешних факторов.

Типичной причиной развития синдрома старой ведьмы является хроническое стрессовое состояние и дефицит полноценного досуга. Нерегулярный сон и недосыпание – распространенные явления в подростковой среде, особенно среди студентов. Сонный паралич нередко возникает у людей при сильных переживаниях, сопряженных с внезапным изменением социального статуса, материального положения, изменений условий существования. Сонный ступор провоцирует сбой в циркадианных ритмах, связанный с частыми перелетами в иные часовые пояса. Патологический феномен может свидетельствовать об иных расстройствах сна, например, нарколепсии.

Дисфункция скелетной мускулатуры при засыпании и пробуждении в некоторых случаях сопутствует тяжелым аффективным расстройствам в фазе мании или гипомании. Это объяснено тем, что при биполярном расстройстве претерпевают изменений биохимические процессы, что отражается на высшей нервной деятельности. Сонный паралич присутствует в структуре некоторых психотических расстройств.

Дать старт развитию патологического феномена могут вредные привычки человека – курение, алкоголизм, прием наркотических веществ. Пагубные пристрастия знаменуют собой сильную интоксикацию организма, от которой страдает в первую очередь головной мозг, что приводит к нарушениям психической деятельности. Именно поэтому многим лицам, страдающим наркоманией и алкоголизмом, на личном опыте исследованы способы, как попасть в сонный паралич.

Осознанный сонный паралич может быть побочным эффектом от приема некоторых фармакологических средств. Имея представление о механизме действия определенных медикаментов, некоторые субъекты утверждают, что им известен и опробован на практике метод, как вызвать сонный паралич.

Эпизодическое отсутствие активности мышц при погружении в сон, а чаще – при пробуждении, может быть обусловлено длительным пребыванием в определенной позе. Продолжительное лежание на спине, «отлежанные» верхние и нижние конечности, как результат нарушения кровотока в дистальных отделах организма из-за неудобной позы, ухудшает способность человека управлять своими мускулами.

В подавляющем большинстве случаев синдром старой ведьмы не требует проведения медикаментозного лечения. Если причиной отсутствия произвольных движений при пробуждении и засыпании являются невротические и психотические расстройства, стратегия лечения избирается в индивидуальном порядке в зависимости от сути и сложности проблемы. Если сонный паралич связан с иными патологиями сна сомнологи прикладывают усилия для ликвидации основного заболевания.

Как избавиться от сонного паралича? Многим пациентам для полного избавления от патологического феномена достаточно внести коррективы в образ жизни и режим дня. Людям, столкнувшимся с сонным ступором, рекомендовано:

  • обеспечить достаточную продолжительность сна – не менее шести часов в сутки;
  • ложиться спать в одно и то же время, желательно до 22 часов;
  • пересмотреть трудовой и учебный график, не допуская умственных перегрузок;
  • ежедневно пребывать на свежем воздухе не менее одного часа;
  • каждый день выполнять физические упражнения, не допуская чрезмерного утомления;
  • уменьшить количество стрессовых ситуаций;
  • пересмотреть свое отношение к психотравмирующим факторам;
  • в течение дня отводить время для занятий любимым делом;
  • подкреплять внутренний мир позитивными впечатлениями от путешествий, развлечений, встреч;
  • после 20 часов не смотреть выпуски новостей, отказаться от серфинга интернета, не играть на гаджетах;
  • за полчаса до предполагаемого отхода ко сну принять теплую ванну, добавив в воду травяные отвары с успокаивающим действием;
  • пройти курс лечения натуральными седативными средствами, например, мятой, мелиссой, пустырником.

При приступе сонного паралича врачи рекомендуют поступать следующим образом. Использовать установленные маяки, позволяющие быстро успокоиться. Нужно помнить, что блокировать сонный паралич по собственной воле можно, добившись полного осознания реальности окружающего мира. Поэтому задача человека – пробудить мозг. Для этого, например, напротив кровати можно повесить картину морского пейзажа и при эпизоде болезни начать считать парящих над водой чаек.

Для стабилизации психического состояния нужно постараться выровнять дыхание, делая ритмичные вдохи и выдохи, считая про себя их количество. Главное, не стараться противостоять болезненному состоянию. Активное сопротивление может вызвать приступ удушья и наградить неприятными вегетативными симптомами. Следует четко признать: сонный ступор – явление временное, обратимое, неопасное. Через некоторое время мозг полностью проснется, двигательная активность будет восстановлена в полном объеме.

Сонный паралич – это состояние, которое происходит в начале сна или после пробуждения, когда все чувства и осознание человека сохранены, но он не может двигаться.

Сонный паралич часто сопровождается сложными галлюцинациями и выраженным страхом.

Это страшное явление описывается во всех культурах. В Мексике оно известно как «мертвое тело, взобравшееся на меня», в Японии – называется «Kanashibari», а в Ньюфаундленде это состояние называют «старой ведьмой».

Хотя это состояние не угрожает жизни человека, эпизоды сонного паралича могут быть страшным и травматическим испытанием.

Краткие факты о сонном параличе

  • Сонный паралич наиболее часто возникает в подростковом возрасте.
  • Эпизоды сонного паралича – короткие, продолжительностью от нескольких секунд до нескольких минут.
  • Повторяющиеся эпизоды связаны с нарколепсией.
  • Предрасполагающими факторами являются чрезмерное напряжение, расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом, потеря сна и панические расстройства.
  • Сонный паралич – довольно распространенная проблема в мире; предполагаемая распространенность составляет 5-40%.
  • Это состояние обычно сопровождается галлюцинациями.
  • Неспособность двигаться и говорить – главная особенность.
  • Сонный паралич может быть связан с паническим расстройством.
  • Не имеет физического вреда.
  • Его можно предотвратить.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич – это парасомния, или нежелательное событие, которое происходит вместе со сном. Он, как известно, возникает сразу после засыпание или после пробуждения утром.

Эпизоды паралича сна можно разделить на три категории: интрудер, инкубус и вестибулярно-моторная категория.

Эпизоды сонного паралича часто сопровождаются гипнагогическими (зрительными, слуховыми и сенсорными) галлюцинациями, возникающими во время перехода между сном и бодрстованием, которые делят на три категории:

  • Интрудер (незваный гость): звуки открытия дверных ручек, шарканье ногами, человеческая тень, гуманоид, инопланетянин, ощущение присутствия угрозы в комнате.
  • Инкубус (злой дух): ощущение давления на грудную клетку, затруднение дыхания с ощущением удушения, сексуальное насилие со стороны злобного существа. Человек считает, что он вот-вот умрет.
  • Вестибулярно-моторная категория: кружение, падение, плаванье, летание, зависание над своим телом или другие ощущения пребывания вне своего тела.

Опыт сонного паралича регистрировался в течение веков, с жуткими сходствами между разными культурами.

В знаменитой картине Генри Фузели «Кошмар» изображена женщина, спящая на спине, и демон, сидящий на ее груди. Картина, нарисованная в 18 веке, отображает классические признаки сонного паралича.

Хотя сонный паралич не длится долго и не угрожает жизни, большинство из людей, кто испытал это состояние, вспоминают его как навязчивое и пугающее.

Что вызывает сонный паралич?

Во время нормального сна, Ваш организм расслаблен, и Ваши сознательные мышцы не двигаются; это предупреждает самоповреждение от действий во сне.

Во время сонного паралича переход организма к фазе быстрого сна или из нее синхронизируется головным мозгом, как икота. Сознание человека бодрствует, а тело остается в парализованном состоянии сна.

Во время эпизода сонного паралича, области мозга, которые отвечают за обнаружение опасности, находятся в состоянии повышенной активности и чрезмерно чувствительны. Каждый день неугрожающие звуки, ощущения и другие стимулы просто игнорируются мозгом во время нормального цикла сна и бодрствования, тогда как во время сонного паралича они могут стать сильным кошмаром.

Кроме того, нарушение или разделение фазы быстрого сна коррелирует с сонным параличом.

Сонный паралич может быть симптомом медицинских проблем, таких как нарколепсия, клиническая депрессия, мигрени, обструктивное сонное апноэ, гипертензия и тревожные расстройства. Если сонный паралич развивается у здоровых людей при отсутствии нарколепсии, его называют изолированным сонным параличом.

Неспособность двигаться или говорить может быть очень пугающей во время сонного паралича, особенно если Вы полностью в сознании.

  • Неспособность двигаться во время, когда человек засыпает или сразу после пробуждения; продолжительность – несколько секунд или минут.
  • Бодрствование.
  • Не в состоянии говорить.
  • Наличие галлюцинаций и ощущений пугающего характера. Описания включают гуманоидов, человеческую тень, демона или других существ с убийственными намерениями.
  • Ощущения давления на грудь, перемещения кровати, открытия дверей или шаркающих шагов.
  • Несмотря на четкие запоминания деталей сонного паралича, человек не уверен в том, что было реальностью, а что сном.
  • Ощущение затруднения дыхания.
  • Ощущения приближающейся смерти.
  • Потоотделение.
  • Головные боли, боль в мышцах и паранойя.

Тесты и диагностика сонного паралича

Сонный паралич не является медицинским диагнозом, а классифицируется как парасомния.

Определение наличия сонного паралича основано на анамнезе человека и описании им события. Врач затем оценивает, необходимо ли дальнейшее обследование для изучения возможности предрасполагающих причин.

Лечение и профилактика сонного паралича

Сонный паралич чаще возникает в условиях неуправляемого стресса и нерегулярной или непоследовательной структуре сна. Поэтому управление стрессом, поддерживание регулярного режима сна могут уменьшить вероятность сонного паралича.

Советы для лучшего сна:

  1. Начало сна и пробуждение должны быть одинаковыми даже в праздники или выходные дни.
  2. Улучшите окружающую среду сна. Матрас, постельное белье и пижама должны быть удобными. Держите спальню чистой, темной и прохладной.
  3. Снизьте освещенность в вечернее время, используйте свет ночников для посещения туалета ночью.
  4. Получите хорошее воздействие дневного света во время бодрствования.
  5. Используйте кровать только для сна и секса.
  6. Избегайте дневного сна после 15 часов и ограничьте его 90 минутами.
  7. Не ешьте много вечером или принимайте пищу за 2 часа до сна.
  8. Не спите при включенном свете или телевизоре.
  9. Вечером воздержитесь от употребления алкоголя или продуктов с кофеином.
  10. Делайте ежедневно упражнения, но не позже, чем за 2 часа до сна.
  11. Практикуйте перед сном успокаивающую деятельность, например, чтение или прослушивание расслабляющей музыки.
  12. Избегайте просмотра электроники, по крайней мере, в течение часа перед сном.

Дополнительные мероприятия, которые могут помочь предотвратить возникновение сонного паралича:

    • Управление депрессивными и тревожными расстройствами.
    • Уменьшение приема стимуляторов.
    • Регулярная медитация или молитва.
    • Не стоит повторно ложиться спать.
    • Не надо дремать между 8 и 10 часами утра.

Люди, испытавшие эпизод сонного паралича, должны быть уверенны, что они не находятся под духовной атакой и что они не сошли с ума. Важно рассказать о этом случае близкому другу или врачу.

Понимание физиологии сна и механизмов сонного паралича – важный шаг к его преодолению.

Текущий стресс и нарушения цикла сна могут иметь серьезные последствия для здоровья. Поддержание хороших привычек сна необходимо не только для управления сонным параличом, но и для общего здоровья и хорошего самочувствия.

К кому обратится:

  • Неврологи
  • Психиатры
  • Психологи
  • Психотерапевты
  • Нейропсихологи
  • Кардиологи